如何做自己健康第一责任人 专家献上锦囊计

中医防疫门诊已正式对外开放。


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自防疫新政策出台后,“每个人都是自己健康的第一责任人”这句话深入人心,而抗病毒药、退烧药等成了抢手货,反映了许多人存在着一定的焦虑情绪。本期“名医谈健康”,特邀请温州市中医院院长、主任中医师朱文宗,普及当下如何提升自身免疫力及治疗“新冠”的新举措。

养正避邪气提升免疫力

朱文宗介绍,“新冠肺炎”属于中医疫病范畴,由于地理不同、气候不同、人群不同,对其防和治也会有所不同。但究其根本,还是要做到六字准则:养正气、避邪气。这个观点,中医药学的纲目宝典《黄帝内经》中早有提及,所谓“正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。”正气就是人体阴阳、气血、津液、五脏、六腑、经络等,所有的物质及其功能共同所表现出的一种能力,也就是我们现代人常说的免疫力。

中医认为,任何疾病的发生,首先是正气的虚衰,现代人受到各种生活习惯等因素影响,阴阳气血容易出现偏差,五脏六腑的功能出现紊乱,这时身体的正气就会下降,邪气就很容易乘虚而入。要想扶正,需要做到调摄身心、强健身体、提高防护效果。朱文宗提倡,饮食方面要注意清淡,肥甘厚味易生湿生热,导致上火;作息上,做到按时休息、不熬夜,熬夜易伤阳气,使免疫力下降;日常可以多练习八段锦、六字诀、太极拳等来增强体质,多泡脚,平时可点揉足三里穴、大椎穴、肺俞穴、迎香穴、天突穴、膻中穴等穴位。

当下如何避邪气呢?市中医院几位内科专家商讨出了养正辟疫方,此方选用经典名方“玉屏风散”补肺固表为基础,结合温州地区湿气重的特征,能起到抗毒解毒、固表辟秽、标本兼顾、和中调胃的功效。当然,每个人的体质各有不同,需要医生辩证开方。

治病得对症囤药不可取

最近,“新冠吃药顺序图”“新冠囤药清单”等在社交平台上疯传。不少网友也开始跟风囤药。朱文宗表示:“囤”不可取,“备”是必要的。除了新冠,冬天还有流感、支气管炎等呼吸道疾病,家中是可以适量备一些日常感冒药、退烧药,例如连花清瘟颗粒、川贝枇杷膏、泰诺等,备上几天够用的就行。目前新冠感染者90%以上都是无症状和轻型,没必要大量地、非理性地抢购药品。而且药物都有保质期,存储也有一定的条件要求,保管不当容易变质,过多药物长期存放容易造成浪费。

所以,疯狂抢购治疗用药并非明智之举,增强自身抵抗力才是王道。若担心自身抵抗力问题,在做到接种疫苗、勤洗手、戴口罩、少聚集等前提下可适当服用中药预防方。但治疗一定要对症,若身体不适,在排除自身感染新冠病毒可能后,如自行用药症状无缓解,需要在做好个人防护的前提下及时就诊。儿童用药更要谨慎,不恰当的用药可能会损害儿童的肝肾功能,一些药物还可能会引起药物过敏,严重时会危及生命。

药品都是有保质期的,如果家中已经囤了很多药物,切忌在未出现疾病症状时就预防性服药,不仅无效还可能会出现药物不良反应,得不偿失。

紧绷防疫弦均会治“新冠”

12月2日,朱文宗发朋友圈:及时学习,随时接诊“新冠”,每位医生都要会治“新冠”。12月4日深夜,《温州市关于优化调整新冠肺炎疫情社会防控措施的通告》发布。12月7日,优化落实疫情防控新十条出台。政策的调整,督促医护人员更要时刻紧绷疫情防控这根弦。

朱文宗介绍,针对新趋势,医院频频推出新举措。12月5日,温州防疫新政出台第一天,中医院几位专家召开紧急会议,商讨出了三组方子,有用于预防的“养正辟疫方”、感冒初期咽喉疼痛人群服用的“风热方”及发热人群适用的“轻瘟方”。12月6日,三组方子正式推出,医院关闭了原先六虹桥院区正门口的核酸异常码采集点,将其改为中医防疫门诊,由医师直接坐诊,根据市民实际情况开具最适合的防疫药,市民无需进入医院,就可以领药回家了。同时,市民可在该门诊购买到辟疫香囊,进入医院门诊一楼,还可以免费喝到预防大锅汤。

此外,医院也继续加强医护人员的防控意识。12月3日,面向全院医护人员举行《新冠病毒肺炎防控方案解读(第九版)》的全院性授课;12月份,还要求全院人员完成《新冠病毒肺炎诊治指南解读》《新冠肺炎病房工作经验分享》《疫情常态化下的院感防护技能》的培训及考核。

基础病患者应避寒就温

随着冬季大幅降温,寒冷导致血压上升或血管栓塞等心脑血管病高发。感冒、上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等疾病,都会加重原有心脏血管疾病的病情。如支气管哮喘、慢性支气管炎、心肌梗塞等心血管、脑血管疾病。

阴盛阳衰,养生保健就显得极为重要。“春夏养阳,秋冬养阴”,注意避寒就温,敛阳护阴,以使阴阳相对平衡,身体健康。因此一方面要防寒,注意保暖和四肢保健,另一方面要按时服药,控制好基础疾病的病情,以免在冬寒下诱发加重原有疾病。

朱文宗建议,冬季饮食应以“温补”为主,首选羊肉炖萝卜,适当吃点肉类、豆类,补充维生素无机盐,这些比较温和的补阳药材可以制汤食用。日常饮食宜清淡,膳食营养均衡,应多吃豆类、水果、新鲜蔬菜等富含维生素和矿物质的食物。切忌吃辛辣或油腻的食物。另外要做到早睡,早睡可以养人体阳气,最好在日出后起床,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,尤其要注意头部、背部、脚部保暖。冬季昼短夜长,光照时间短,人们普遍会出现维生素D缺乏,身体虚弱,因此,冬季应多晒太阳,保证精力充沛、精神状态佳。

很多老年人都有晨起锻炼的爱好,应注意在清晨醒来要养神5分钟后起床,由于清晨人体的血管应变能力差,若骤然活动,易引发脑血管疾病。老年人锻炼可以选择打太极拳、做保健操、散步等舒缓的活动,不宜选择爬山、跑步等剧烈的运动项目。应遵从医嘱,采取以治疗为主、养生为辅的治疗方式,心脑血管患者平时还应随身携带一些急救药品,一旦出现不适症状,立即吃药并及时前往正规医院诊治。

原标题:如何做自己健康第一责任人专家献上锦囊计

记者:陈付瑛通讯员王如意文/摄

关键词: 医护人员 支气管炎 健康第一