老人锻炼喜欢跟风，听人说什么好便跟着做，也不管到底靠不靠谱。这不，最近，网上又有一种新说法：甩手运动可缓解肩周炎，然后公园里一群老人扎堆甩着胳膊。骨科医生提醒，甩手缓解肩周炎的说法并不科学，不仅没用，还可能加重病情。

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甩手一个月肩痛没好还损伤了肩袖

温州市中心医院骨科副主任医师林洲，接诊过不少因甩手拍打运动引起肩关节疾病加重的患者，其中陈阿姨让他印象深刻。

陈阿姨今年63岁，平时十分注重运动、养生。她因局部颈肩酸痛，进行了一段时间的针灸治疗。治疗后，因为打了药饼，不敢活动右肩。没想到，她逐渐出现肩关节疼痛并伴活动受限的情况，严重到不能自己梳头发，穿衣服也很困难，影响了正常生活。听人说甩手运动能缓解肩周炎，于是强忍着疼痛，进行了一个月的甩手运动，疼痛不仅没有缓解，还日益加重，有时候痛到晚上都无法睡觉。

就诊后，林洲给出了诊断，原本只是简单的肩周炎，但因为后续甩手运动还损伤了肩袖结构。他建议，若想彻底改善，手术是首选。可因为陈阿姨惧怕手术，最终还是选择保守治疗。在进行上肢外展支架固定以及服用止痛药物等一系列治疗之后，陈阿姨的疼痛有所缓解，但药效过后，疼痛反复来袭。被疼痛折磨得苦不堪言的陈阿姨，最终还是选择了手术治疗，在关节镜下完成了肩关节松解与肩袖修补。术后经过康复训练，陈阿姨的肩部恢复得还不错，已经可以将手臂举过头部了。

运动锻炼不可盲目

大家对肩周炎这个疾病耳熟能详，因此，只要肩部出现不适，就会归结为肩周炎。殊不知，引起肩部疼痛的疾病还包括肩袖损伤、肩峰撞击综合征、胸廓出口综合征、神经根型颈椎病等。

肩周炎的主要表现为肩关节粘连、僵硬，引起关节活动受限和疼痛，一般，治疗方法是运动疗法，以拉伸对抗粘连。但同样是肩关节周围疾病，肩袖损伤、肩峰撞击综合征的保守治疗则需要关节的制动。因此，盲目地以甩手运动来治疗和预防肩部疾病，是一个健身保健的常见误区。

从人体结构的生理进程来分析，在50岁左右，人的肩部会迎来一个原有修复损伤平衡失序的阶段，肩关节关节囊和骨性结构的增生到达了足以引起症状，以及肌腱韧带的慢性损伤累积到不能快速修复的焦点时期。如果运动量突然急剧减少，关节囊增生、周围组织粘连则引起凝肩，即狭义上的肩周炎。此时，如果进行甩手等运动，因为力量控制不足，运动频率较高、次数较多，运动负荷过大，则容易引起以冈上肌、肩胛下肌为主的肩袖结构的撕裂性损伤，以及二头肌磨损性的肌腱病。

运动锻炼不可盲目，应找到符合自身特点的方案。林洲建议，对于无病无痛的老人，肩关节的运动以拉伸到不产生疼痛的动作为主，每日不需过多，10-20次的拉伸回转等运动足够。负重则根据自身的力量，稍觉费力即可，切勿过度。太极拳，练健身器械都有比较好的效果。而对于已经伴随肩痛的老人，首先需明确疼痛的病因，找到病症所在，在医生的指导下，根据疾病的特点去做相应的运动。此时的运动以康复训练为主，目的性更强，精准度更高。

林洲提醒，肩关节疾病并不是都能够通过运动治疗来改善的，即使是简单的肩周炎，如果粘连较重，病程较长，还是要采取手术治疗的。

原标题：网传甩手能缓解肩周炎

别开玩笑了，这么练不仅没用还可能适得其反

记者胡宁

关键词： 甩手运动 适得其反 活动受限