最近，各医院针灸推拿科迎来了一个腰痛就诊小高潮。主诉都是腰痛，最后给出的诊断也基本一致——下交叉综合征。其实，下交叉综合征是肌肉力量不平衡所致，因为主要表现为腰背部的疼痛，因此，患者一般会说是腰痛。临床上，该问题多见于年轻人。

来了不少年轻患者

今年20多岁的小宋是一名IT从业人员，最近，腰痛困扰着他。他也去骨科、疼痛科治疗过，但病情反复，有时候他坐得久一点，腰都直不起来。同事调侃他，像个七老八十的人。后来，有个朋友建议小宋试试针灸，说自己的腰痛也是针灸给治好的，于是，小宋便去了市中医院针灸推拿科。

(资料图片仅供参考)

接诊的该科副主任中医师廖文军给小宋进行了检查之后，确诊其为下交叉综合征，结合针灸、推拿、微针刀等中医疗法治疗了几次之后，小宋的疼痛明显改善。

“近期，过来看腰痛的患者增加了三成，其中，下交叉综合征患者占了绝大部分。事实上，下交叉综合征并非真正的腰部问题。”廖文军介绍，其是身体前后肌肉力量不平衡所致，主要表现为屈髋肌群、胸腰部伸肌群短缩紧张，臀肌、腹肌力量减退，从而导致体态被这些不平衡的肌群交叉对应相连呈现“X”图案。其也常被称为骨盆前倾综合症。有调查显示，在25—60岁的人群中，下交叉综合征发生率达70%以上，没有明显男女比例倾向。临床上，多见于年轻群体。

久坐人群易中招

下交叉综合征在临床上还是较多见的，引发该问题的主要原因是久坐。

廖文军解释，在长期坐位时，腹部肌肉和大腿后部的肌肉处于松弛状态，而大腿前群的肌肉和背部肌肉处于紧张状态，长时间保持坐位，这几组肌肉群就会失去平衡，进而改变骨盆及腰椎的形态，引起前凸后翘的体态。另外，肚子大的肥胖者、孕产妇、喜欢穿高跟鞋的女性，以及不规范跑步的人，也是下交叉综合征的高发群体。

不确定是否中招下交叉综合征，可自己检测一下。

方法一：呈站立位，将臀、背部贴住墙壁，此时，下背部与墙面有一定空隙，如果大于拳头的物品可以穿过该空隙，很有可能是下交叉综合征。

方法二：呈站立位，从身体侧面看，如果有一条垂线，也就是耳垂、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节和踝关节都在这条线上就正常，若偏离过大就有问题。

做运动可改善形体

下交叉综合征不仅带来疼痛，还会影响形体美观。廖文军建议可通过以下运动来改善。

放松紧张肌群

1.放松髂腰肌：保持背部挺直，一侧腿向前弓步，另一侧腿向后伸，膝盖贴于地面，牵伸腰前侧及大腿前侧肌肉，每次30—60秒，重复3—5次。

2.放松竖脊肌：保持收腹，臀部坐于足跟之上，双手向前延伸，拉伸后背肌肉。维持30—60秒，重复3—5次。

强化薄弱肌群

1.臀桥：双脚支撑地面，核心收紧，用臀部及大腿后部的力量将肩、髋、膝抬成一条直线。保持10—30秒为1个，一组10个，重复3—5次。

2．腹肌、核心训练：

基础版：仰卧位，背部紧贴平躺于地面，双上肢前平举，屈髋屈膝90°，保持30—60秒，重复5—10次。

进阶版：仰卧位，背部紧贴平躺于地面，双上肢前平举，屈髋屈膝90°，将一侧上肢和对侧下肢伸展收回，做另一侧，一组10个，重复3—5次。

原标题：腰痛患者增三成，以年轻人居多

原是下交叉综合征惹的祸

记者：胡宁

关键词：